add
add

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

العودة   منتديات سوبر مامي > بيت مامي > مطـــبخ مامي > دايت & لايت
دايت & لايت قسم خاص بأكلات الرجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 11-01-2011, 09:35 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Saly
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Saly

البيانات
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 33
المشاركات: 18,230
بمعدل : 8.02 يوميا
معدل التقييم: 379
نقاط التقييم: 425
Saly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really nice
 



الإتصالات
الحالة:
Saly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : دايت & لايت
727 كل ماتودين معرفته عن حمية دوكان عالية البروتين واهم عيوبها

كل ماتودين معرفته عن حمية دوكان عالية البروتين واهم عيوبها



هو نظام حميه غذائيه عالي البروتين لخبير التغذية الفرنسى الدكتور بيير دوكان



كيف يعمل النظام الغذائي دوكان




كيفية القيام حمية دوكان -- المراحل الاربعه لحمية دوكان



المرحله الاولى مرحلة الهجوم بالبروتين : تناول البروتين واللحوم أي الدواجن والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان الخالية من الدهون. هذه المرحلة تستمر لمدة 3 حتي 10أيام

المرحله الثانيه : مثل مرحلة الهجوم بالبروتين، تضاف تدريجيا الخضار فقط على البروتين. كل ما هو خارج القائمة هي الأطعمة النشوية (البطاطا والذرة الحلوة والبازلاء والعدس والفاصوليا الخضراء وغيرها).

ثم بعمل تناوب بين هاتين المرحلتين حتى تصلى إلى الوزن المطلوب وهو خسارة 1 كجم اسبوعيا (كخسارة قصوى في الأسبوع).

المرحله الثالثه: يمكنك العودة إلى تناول الطعام العادي ولكن ببطء
مع إعادة إدخال الأطعمة الممنوعه تدريجيا.ولمدة 10 ايام مع كل خسارة كيلو من الوزن .

المرحلة الرابعه الاستقرار : يمكنك تناول الطعام بشكل طبيعي ، واحترام قاعدتين ذهبيتين : تخصيص يوما لتناول البروتين فقط مرة واحدة في الأسبوع لمدة الحياة ، وتناول 3 ملاعق من الشوفان والنخالة يوميا.

الأطعمة المسموح به خلال المرحلة الاولى لحمية دوكان
اللحوم (لحوم البقر والعجول) ، والدواجن دون جلد، والأسماك والمأكولات البحرية ، ومنتجات الألبان الخالية الدسم والمياه والشاي والقهوة وباى كميات تريديها.

الأطعمة المسموح به خلال المرحلة الثانيه لحمية دوكان
الأطعمة المذكورة أعلاه ، والخضروات (باستثناء البطاطا والأرز والذرة الحلوة والبازلاء والعدس والفاصوليا الخضراء والأفوكادو).

يوم نموذجي خلال حمية دوكان

الافطار قهوة أو شاي غير محلى ، إما 1 أو 2 الزبادي قليل الدسم (الزبادي بالفواكه ) أو 200 جرام من الأجبان خالية الدسم، وإما 1 شريحة لحم ديك رومى ، أو بيضة مسلوقة ، أو فطيرة نخالة

وجبة خفيفة : 1 كوب من الزبادي أو 100g من الأجبان الخالية الدسم (اختياري).

الغداء :شرائح من المأكولات البحرية سلطعون ، قطعة اسكالوب ديك رومى، والأجبان الخالية الدسم أو فطيرة نخالة.

وجبة خفيفة : الزبادي أو 100 جرام من الأجبان الخالية من الدهون (اختياري).

العشاء : كبد الدجاج أو البيض المسلوق والسمك أو المحار ، واللبن.

هذا النظام الغذائي يشمل فترة استقرار طويلة.
ويسمح بتناول مرتان في الأسبوع الكيك او الحلوى ، وتناول الطعام ، لتجنب لاكتئاب


سلبيات وعيوب حمية دوكان




تحذيرات

كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، هناك خطر من نقص التغذية.
ويجب استشارة الطبيب للحصول على المشورة الطبيه الصحيحه و الفيتامينات والمعادن

.......

تعليقك












عرض البوم صور Saly   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 15-04-2011, 05:22 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
رانيا
اللقب:
بسمة المنتدى


الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية رانيا

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 732
المشاركات: 3,989
بمعدل : 2.01 يوميا
معدل التقييم: 101
نقاط التقييم: 830
رانيا is a splendid one to beholdرانيا is a splendid one to beholdرانيا is a splendid one to beholdرانيا is a splendid one to beholdرانيا is a splendid one to beholdرانيا is a splendid one to beholdرانيا is a splendid one to behold
 



الإتصالات
الحالة:
رانيا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Saly المنتدى : دايت & لايت
افتراضي

هى دى زى حمية أتكن ولا هو هو نفس الاسم
بس اعتقد انها حتسبب حمل عالكليه والكبد لأنها عالية البروتين












توقيع : رانيا



تورتة البلاك فورست من مطبخ نانو*

عرض البوم صور رانيا   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:01 PM.





Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. , TranZ By Almuhajir
جميع المشاركات والمواضيع في منتديات سوبر مامي لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها

a.d - i.s.s.w