add
add

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

العودة   منتديات سوبر مامي > مامي للحمل والولاده > تأخر الحمل والانجاب
تأخر الحمل والانجاب كل مايتعلق بمشاكل الحمل والانجاب

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 28-03-2012, 04:20 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Saly
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Saly

البيانات
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 33
المشاركات: 18,032
بمعدل : 8.79 يوميا
معدل التقييم: 374
نقاط التقييم: 425
Saly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really nice
 



الإتصالات
الحالة:
Saly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : تأخر الحمل والانجاب
افتراضي ما هى الاطعمه التى تساعد على زيادة الخصوبه والتبويض عند النساء

ما هى الاطعمه التى تساعد على زيادة الخصوبه والتبويض عند النساء



اولا : نصائح لرفع مستوى الخصوبه والتبويض بالجسم

1- الحفاظ على وزن صحى للجسم


2.تجنبى الدهون غير المشبعه (المتحوله)والموجوده في السمن والأطعمة المقليةوالزيوت المهدرجة والاغذيه المصنعه او المعلبه.


3.التوقف عن تناول الاطعمه الغنيه بالسكريات الزائده والكربوهيدرات المكررة.


4.تناول الاطعمه الغنيه بالبروتين النباتى والبقوليات والخضروات والتقليل من البروتينات الحيوانيه

5.تناول الأطعمة الغنية بالألياف. وأفضل مصادرالألياف وتشمل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.


6.تناول الفيتامينات والمكملات الغذائيه


7.ممارسة الرياضه كل يوم لمدة30 دقيقة على الأقل.

8.تناول حصة واحدةيوميامن منتجات الألبان كاملة الدسم(أي1 كوب حليب اوالزبادى كامل الدسم، 56 جرام من الجبن).حيث كشفت دراسه حديثه ان منتجات الالبان كامله الدسم قد تساعد على زيادة في خصوبةالنساءأكثر من منتجات الالبان خالية او قليلة الدسم

اهم الاطعمه التى تزيد الخصوبه عند المراه

1- الخضروات الورقيه الخضراء(السبانخ)

قد تساعد الخضروات على رفع نسبة حدوث الحمل عند النساء لغناها بالفيتامينات والمعادن الأساسية. والخضار الخضراء تحتوي على كمية هائلة من حمض الفوليك والذى يساعد على منع حدوث أي تشوهات خلقية للجنين.

2- الاطعمه الغنيه بفيتامين سى (الفاكهه الحمضيه كالبرتقال )

البرتقال غى بفيتامين ج وكميات كبيره من مضادات الأكسدة التي تزيد نسبة الحمل وتعمل على تقوية المبايض عند المرأة.

3- البقوليات تقوّي نسبة حدوث الحمل للزوجين

مثل (الفول، العدس، الحمص والبازيلاء) لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي.

4-الدهون الجيدة تقلل من تاخر الحمل او العقم
(السالمون، السردين، الأفوكادو، زيت الزيتون وزيت الكانولا )تحتوي على الدهون الجيدة
فالدهون الأحادية غير المشبعة تزيد الخصوبة عند المرأة وتحسّن من إحتمالات حدوث الحمل.

5-الحبوب الكاملة

تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تخفف الوزن.
وامتصاص السكر الموجود في الخبز الأسمر، الأرز الأسمر، المعكرونة السمراء، الشوفان والقمح الكامل إمتصاصه أبطأ من الأطعمة المصنوعة من الحبوب غير الكاملة التي تؤدي إلى إرتفاع الأنسولين، والتى قد تكون سبب وراء تاخر الحمل

.......

تعليقك












عرض البوم صور Saly   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:11 PM.





Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. , TranZ By Almuhajir
جميع المشاركات والمواضيع في منتديات سوبر مامي لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها

a.d - i.s.s.w