اهمية الكالسيوم
حصول الحامل على كميات الكالسيوم المناسبة للحفاظ على صحة عظام الحامل وأيضاً الحفاظ على مستواه ثابت في الدم.
اعراض نقص الكالسيوم
• تشنج العضلات:
لتنتج حالة من الحركة غير المنتظمة للعضلات تؤدي إلى التشنج عند النساء الحوامل، أحياناً.
• ترقّق العظام:
يصيب النساء اللواتي هن في متوسط العمر وسبق أن تعرضن لنقص في الكالسيوم خلال مراحل سابقة (وخلال الحمل)، فيؤدي ذلك الى سهولة كسر العظام وصعوبة في التئام هذه الكسور.
تأثير نقص الكالسيوم في غذائك على الجنين
أي نقص غذائي تتعرضين له سيؤثر سلباً على طفلك.
قلة الكالسيوم عند الأطفال، ينتج عنها مشاكل عدة: لين عظام، تقوّص العظام، تأخر في التسنين، تشنج الأعصاب والعضلات... كما قد يؤثّر سلباً على سرعة المشي عند الطفل.
طرق الحصول على الكالسيوم
- زيادة تناول الحليب ومنتجات الألبان
فحاجاتك الغذائية من الكالسيوم خلال الحمل تتراوح بين 1000 و1300 ملغ في اليوم. يمكنك الحصول على هذه الكمية خلال شرب 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادلها من اللبن، الجبنة واللبنة
- تناول مكمّلات أو حبوب الكالسيوم، حسب وصفة الطبيب.
- بعض مصادر الكالسيوم الأخرى هي أصناف من الأسماك وخاصة السردين والأسماك الصغيرة المعلبة بعظامها، اللوز، والخضار ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ
نظام غذائى يومى للحصول على كمية كالسيوم كافيه لكى ولجنينك
الفطور : كوب حليب قليل الدسم + كوب رقائق الفطور الكاملة
وجبة خفيفه: حبّة موز + حفنة من المكسّرات المشكّلة
الغذاء: : كوب أرز + سمك مشوي + سلطة خضراء
وجبة خفيفة : كوب زبادي بالفواكه +2 قطعة بسكوت
العشاء : كوب حليب قليل الدسم + ساندويش جبنة مع الخضار
24-11-2008, 02:08 PM
الكالسيوم واهميته فى فترة الحمل
Saly 
هل الشعور بألم في منطقة الرسغين وأسفل الحوض هي من أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل؟؟؟
العرض العادي
