add
add

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

حوامل سوبر لشهور الحمل من الشهر السابع للشهر التاسع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 25-12-2008, 03:28 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Saly
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Saly

البيانات
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 33
المشاركات: 18,032
بمعدل : 8.77 يوميا
معدل التقييم: 374
نقاط التقييم: 425
Saly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really nice
 



الإتصالات
الحالة:
Saly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : حوامل سوبر
افتراضي غذاء الحامل من الشهر السابع الى الشهر التاسع

تغذيتك في الشهر السابع: -

خففي من شعورك بلإنزعاج...

لقد بدأت المرحلة الأخيرة من حملك، حيث أنه في الثلث الأخير تبدأ الإستعدادات النفسية للولادة واستقبال الجنين.

في هذه المرحلة، عليك مراعاة جميع نصائح التغذية لما لها من أهمية كبيرة خلال الأشهر القادمة خاصةً في التخفيف من الشعور بالحرقة، الإنتفاخ والإمساك إذا كنت تشعرين بهذه العوارض.

خلال الأشهر القادمة، ونتيجة لزيادة حجم الجنين قد تشعرين بالتالي:-



1. الحرقة: -

لتفاديها لا تبقي بدون تناول الطعام لفترات طويلة. أما عندما تأكلين، فلا تملأي معدتك لدرجة الشعور بالإنتفاخ، بل إجعلي وجباتك خفيفة وبنفس الوقت مغذية. تفادي الأطعمة التي قد تسبب لك الحرقة كالأطعمة المقلية والدسمة.



2. الإنتفاخ:-

وذلك لانحباس الماء في الجسم، لذا اكثري من تناول السوائل وقللي من مصادر الصوديوم الموجودة في: الملح، الأطعمة المعلبة، الكتشب،الصلصات، المخللات والشيبس.

3. الامساك:-

لتجنبه اكثري من تناول الالياف الموجودة في الخضار، الفاكهة الطازجة والمجففة والحبوب الكاملة. تمتص الألياف كميّة من الماء في الجهاز الهضمي، فعليك زيادة تناول الماء والسوائل!

4. فقر الدم:-


تكون الحامل في هذه المرحلة معرضة للإصابة بفقر الدم وذلك نتيجة لتغذية غير سليمة خلال الأشهر السابقة. لذا أكثري من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى المصادر النباتية الغنية بالحديد كالعدس، الفاصوليا، الفول، والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.

ما هي زيادة الوزن المتوقعة خلال هذا الشهر؟

زيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر السابع هي حوالي 2 كغم أي حوالي نصف كيلوغرام بالأسبوع.

خير نصيحة :-

داومي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب، خاصة أقراص الحديد اذا كان قد وصفها لك.


تغذيتك في الشهر الثامن:-

شهر واحد يفصلك عن الفرحة الكبرى

التغذية السليمة خلال ما تبقى من أيام الحمل تساعدك في تخفيف العوارض التي قد تسبب لك الإزعاج، وتساعدك في عملية الولادة، كما تضمن لك رضاعة طبيعية مستمرة ومريحة في فترة ما بعد الحمل.

العوارض التي قد تظهر خلال هذا الشهر هي:-
الحرقة، الإنتفاخ، الإمساك، إرتفاع ضغط الدم، سكري الحمل وفقر الدم.

لتقللي من حدوثها، إتبعي ما يلي:-

1. أكثري في شرب الماء والسوائل.

2. قللي من تناول الملح والأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة منه.

3. تناولي الخضار و الفاكهة بكثرة.

4. إستبدالي الخبز الأبيض بالأسمر لما فيه من فيتامينات، معادن وألياف صحية.

5. تناولي مصادر البروتين بشكل منتظم كالحليب ومشتقاته، اللحوم، البيض، والبقوليات (كالحمص، العدس والفاصوليا). إن اللحوم والبقوليات تزودك أيضاً بالحديد لتتجنبي فقر الدم.

6. تناولي الفيتامينات والمعادن المحددة لك من قبل الطبيب واحرصي على التنويع في طعامك لضمان حصولك على هذه الفيتامينات والمعادن طبيعياً.

7. وزعي وجباتك اليومية على ستة وجبات خفيفة بدل ثلاثة وجبات كبيرة التي قد تشعرك بالإنزعاج، من المهم ألا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة.

8. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات واستبدليها بالفاكهة الطازجة والمجففة.

خير نصيحة:-

لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز.

وإذا كنت من النساء اللواتي يعانين من الإنتفاخ بسبب تناول بعض الأطعمة كالبقوليات (الحمص، الفول، العدس...)، البرغل، القرنبيط والملفوف، قومي بتجنبها، مع العلم أنها مفيدة جداً.

إن زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر تقارب الشهر الماضي أي حوالي 2 كيلوغرام
.

لقد وصلت الى الشهر الأخير من حملك، لذا لا تفقدي اهتمامك بالغذاء.

فهناك مرحلة مهمة قادمة بانتظارك، التي تتطلب من جسمك أن يكون على كامل الأستعداد غذائياً للولادة و ومن ثم الرضاعة.

أتبعي الإرشادات العامة لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر وحاولي ألا يزيد وزنك أكثر من 2-3 كغم.


سؤال للطبيب:-

كم المفروض أن تكون زيادة وزني في آخر الشهر التاسع؟

أن زيادة وزنك المتوقعة خلال هذا الشهرهي 2-3 كغم. فإن زيادة وزنك الكاملة خلال مرحلة الحمل يجب أن تكون ما بين 11-15 كغم.


إتبعي الإرشادات العامة التالية لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر:-

• تناولي مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتواجده لتكوين الحليب اللازم لرضاعة لطفلك.

• إشربي السوائل بكثرة للتقليل من شعورك بالإنتفاخ التي قد تشعرين به خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر.

• إبتعدي عن كل ما قد يشعرك بالتعب أو الإزعاج.

• خففي من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة وذلك كي لا يزيد وزنك من الدهون الغير مرغوب بها، كما أنها قد تسبب لك الشعور بالحرقة.

• تناولي الخضار و الفواكة (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الامساك.

• قللي من الملح والأطعمة المالحة إجمالاً كالمعلبات، الم**رات، المخللات والشيبس.

خير حوار:-

سؤال للطبيب: يُقال أن المشي مفيد جداً للحامل، هل هذا صحيح؟

نعم، فهو يخفف من شعورك بالإنتفاخ والإمساك، ويحضرك للولادة فتصبح أقل صعوبة لك!



منقول

.......

تعليقك












عرض البوم صور Saly   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 21-01-2009, 02:57 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
حلوه حدي من قدي
اللقب:
مامي جديدة

البيانات
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 78
المشاركات: 9
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
حلوه حدي من قدي is on a distinguished road
 



الإتصالات
الحالة:
حلوه حدي من قدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Saly المنتدى : حوامل سوبر
افتراضي

مشكوره
على المعلومات












عرض البوم صور حلوه حدي من قدي   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 22-01-2009, 05:11 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Saly
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Saly

البيانات
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 33
المشاركات: 18,032
بمعدل : 8.77 يوميا
معدل التقييم: 374
نقاط التقييم: 425
Saly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really nice
 



الإتصالات
الحالة:
Saly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Saly المنتدى : حوامل سوبر
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلوه حدي من قدي مشاهدة المشاركة
مشكوره
على المعلومات

تسلمى حلوة على مرورك تقبلى تحياتى












عرض البوم صور Saly   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 10-03-2009, 08:40 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
أم حمودي
اللقب:
مامي متميزة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Mar 2009
العضوية: 147
المشاركات: 165
بمعدل : 0.09 يوميا
معدل التقييم: 9
نقاط التقييم: 10
أم حمودي is on a distinguished road
 



الإتصالات
الحالة:
أم حمودي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Saly المنتدى : حوامل سوبر
افتراضي

يعطيك العافيه يا عسل












توقيع : أم حمودي

عرض البوم صور أم حمودي   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 27-03-2009, 11:31 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
شريان روحي
اللقب:
مامي جديدة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Feb 2009
العضوية: 111
المشاركات: 20
بمعدل : 0.01 يوميا
معدل التقييم: 6
نقاط التقييم: 10
شريان روحي is on a distinguished road
 



الإتصالات
الحالة:
شريان روحي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Saly المنتدى : حوامل سوبر
افتراضي

يعطيك العافيه












عرض البوم صور شريان روحي   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 07-05-2009, 05:08 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
شهرزاد الزمان
اللقب:
مامي جديدة

البيانات
التسجيل: May 2009
العضوية: 311
المشاركات: 7
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
شهرزاد الزمان is on a distinguished road
 



الإتصالات
الحالة:
شهرزاد الزمان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Saly المنتدى : حوامل سوبر
افتراضي

يعطيك العافيه

بس الحرقان الي بالمعده مو مخلينا ناكل شي












عرض البوم صور شهرزاد الزمان   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 29-08-2009, 01:06 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
ماما سارة
اللقب:
مامي جديدة

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 1152
المشاركات: 3
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
ماما سارة is on a distinguished road
 



الإتصالات
الحالة:
ماما سارة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Saly المنتدى : حوامل سوبر
افتراضي

ميرسى ياحبيبتى عالمعلومات الجميلة دى
ربنا يقومنا جميعا بالسلامة
ويعطى كل من يريد يارب












عرض البوم صور ماما سارة   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 15-10-2009, 07:32 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
بسبوسة
اللقب:
مامي نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بسبوسة

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 1446
المشاركات: 33
بمعدل : 0.02 يوميا
معدل التقييم: 5
نقاط التقييم: 10
بسبوسة is on a distinguished road
 



الإتصالات
الحالة:
بسبوسة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Saly المنتدى : حوامل سوبر
افتراضي

معلومات قيمة تسلمي عزيزتي












عرض البوم صور بسبوسة   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 21-09-2010, 02:05 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
الآمبرآآطورة
اللقب:
امبراطورة المنتدي


الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الآمبرآآطورة

البيانات
التسجيل: Feb 2009
العضوية: 105
المشاركات: 9,509
بمعدل : 5.00 يوميا
معدل التقييم: 200
نقاط التقييم: 201
الآمبرآآطورة has a spectacular aura aboutالآمبرآآطورة has a spectacular aura aboutالآمبرآآطورة has a spectacular aura about
 



الإتصالات
الحالة:
الآمبرآآطورة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Saly المنتدى : حوامل سوبر
افتراضي

روعه جزااك الله خير يالغالية












عرض البوم صور الآمبرآآطورة   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 27-12-2010, 06:55 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
فلّه
اللقب:
لؤلؤة المنتدى


الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فلّه

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 3052
المشاركات: 4,373
بمعدل : 3.28 يوميا
معدل التقييم: 91
نقاط التقييم: 10
فلّه is on a distinguished road
 



الإتصالات
الحالة:
فلّه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Saly المنتدى : حوامل سوبر
افتراضي

تسلم الانامل












توقيع : فلّه

عرض البوم صور فلّه   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:42 PM.





Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. , TranZ By Almuhajir
جميع المشاركات والمواضيع في منتديات سوبر مامي لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها

a.d - i.s.s.w