add
add

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

الصحة والرشاقة كل مايتعلق بصحتك ورشاقتك

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 18-06-2009, 04:57 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Saly
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Saly

البيانات
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 33
المشاركات: 18,223
بمعدل : 8.03 يوميا
معدل التقييم: 379
نقاط التقييم: 425
Saly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really nice
 



الإتصالات
الحالة:
Saly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الصحة والرشاقة
78 7 خطوات للتخلص من سمنة الارداف والافخاذ بسهوله

خاص بموضوعات سوبر مامى

7 طرق للتخلص من دهون وسمنة الارداف والافخاذ فى اقصر واسرع وقت


1- شرب الشاى الاخضر مرتين يوميا على الاقل بعد الوجبات
شرب الماء البارد قدر الامكان



2- وزعى الوجبات على 5-6 مرات فى اليوم بحيث تكون وجبات صغيره جدا بدل من 3 وجبات
وبمعدل كل 3-4 ساعات



3- لازم تمارين واولهم المشايه بالبيت حاولى تستغليها بصوره اكبر


4- ابعدى عن الاكلات اللى بتسبب سمنة الارداف زى (البطاطس -الحبوب-الارز-المكرونه وغيرها من النشويات)


5- واظبى على الريجيم او الدايت صحى ودخلى فيه بروتينات على اد ما تقدرى زى(بياض البيض- الفراخ-الجبنه القريش وغيرهم


6- اعملى تمارين للارداف وهو انك تستلقى على ظهرك ومددى رجلك بمحاذاة جسمك باستقامه
ثم حاولى رفعها لاعلى باستقامه ايضا بحيث تكون عموديه وابدأى بعمل انحناء لرجل بحيث تاخد شكل v
وكررى التمرين 100 مره فى اليوم على الاقل



7- حاولى تمشى على ريجيم العصائر الطازجه والفواكه والخضروات النيئه ومصادر الالياف

خاص بموضوعات سوبر مامى

.......

تعليقك












عرض البوم صور Saly   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 21-06-2009, 04:19 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
بناتى حياتى
اللقب:
مامي VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بناتى حياتى

البيانات
التسجيل: May 2009
العضوية: 525
المشاركات: 695
بمعدل : 0.35 يوميا
معدل التقييم: 19
نقاط التقييم: 15
بناتى حياتى is on a distinguished road
 



الإتصالات
الحالة:
بناتى حياتى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Saly المنتدى : الصحة والرشاقة
افتراضي

سامحينى لو كنت شاهدت هدا الموضوع ماتعبتك فى كتابته مرة اخرى للاجابة على سئالى












توقيع : بناتى حياتى






عرض البوم صور بناتى حياتى   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 21-06-2009, 04:31 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Saly
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Saly

البيانات
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 33
المشاركات: 18,223
بمعدل : 8.03 يوميا
معدل التقييم: 379
نقاط التقييم: 425
Saly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really nice
 



الإتصالات
الحالة:
Saly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Saly المنتدى : الصحة والرشاقة
افتراضي

احنا اخوات بناتى حياتى ومفيش تعب ولا حاجه
وربنا يعطيك الصحه والعافيه وربنا يقدرنا دايما على مساعدة بعض












عرض البوم صور Saly   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:15 PM.





Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. , TranZ By Almuhajir
جميع المشاركات والمواضيع في منتديات سوبر مامي لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها

a.d - i.s.s.w