add
add

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

العودة   منتديات سوبر مامي > مامي للطفولة > البراعم
البراعم الاطفال من الشهر السابع حتي السنه الثانيه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 06-07-2009, 10:01 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الآمبرآآطورة
اللقب:
امبراطورة المنتدي


الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الآمبرآآطورة

البيانات
التسجيل: Feb 2009
العضوية: 105
المشاركات: 9,509
بمعدل : 4.49 يوميا
معدل التقييم: 200
نقاط التقييم: 201
الآمبرآآطورة has a spectacular aura aboutالآمبرآآطورة has a spectacular aura aboutالآمبرآآطورة has a spectacular aura about
 



الإتصالات
الحالة:
الآمبرآآطورة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : البراعم
4524 نظام الاكل المتوازن لاطفال دون الخمس سنوات

ما تختاريه لتغذية طفلك فى سنواته الاولى سوف يؤثر تأثيرا مباشرا ليس علي نموه وحسب، بل على مستويات طاقته، مزاجه، مقاومته للامراض وقدرته على التركيز والتفوق الدراسي.
بلا شك أن التغذية الجيدة هي اساس الصحة فى المدى الطويل، وتبدأ فى الخمس سنوات الاولى من عمر الطفل. السنوات الاولى فترة مهمة لنمو وتطور عقل وجسم الطفل. وهي من اكثر الفترات التي يمكن للوالدين التأثير على عادات اكل الطفل.
للأسف لا يوجد اي نوع من الغذاء الذي يحتوي على كل العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم. تحسب القيمة الغذائية لما يتناوله الطفل على اساس المواد المتنوعة او المتوازنة التي يتناولها خلال فترة زمنية محددة، بالإضافة الى احتياجات الطفل الغذائية.
لتحقيق الحمية المتوزانة يجب ان يتكون غذاء الطفل من خليط من المواد الغذائية المختلفة لتحقق التوازن الغذائي وتحقيق قيمة غذائية عالية.

الحمية الغذائية للاطفال حتى عمر 5 سنوات، يجب ان تحتوي على عنصر واحد على الاقل من المجموعات الاتية:
1- الفواكه والخضروات
2- الحبوب مثل القمح والشعير
3- منتجات الالبان
4- اللحوم الحمراء، السمك والدجاج والبيض
ما اهمية التغذية المتوازنة؟
فى هذا العمر ينمو الاطفال بسرعة ويكونوا نشطين جدا، ولذا يحتاجون الى كمية كبيرة من السعرات الحرارية والتغذية الجيدة. فيحتاج الصبيان الى حوالي 1600 سعرة وتحتاج الفتيات الى حوالي 1400 سعرة حرارية، وقد يحتاج الأطفال النشيطين الى أكثر. اذا كانت الحمية الغذائية لطفلك صحية ومتنوعة قد توفر كل احتياجات جسمه.


المشاكل المتعلقة بالتغذية

تشير منظمة الامم المتحدة للطفولة الى أن عدم تناول الغذاء المناسب هو السبب الأساسي لنصف وفيات الأطفال في جميع انحاء العالم. وتذكر المنظمة أن نسبة الاطفال الأقل من خمس سنوات الذين يقل وزنهم عن الوزن الطبيعي لم تتغير نهائيا منذ سنة 1990 رغم وضع خطط وبرامج لتقليل هذه النسبة.

فيما يلي بعض المضاعفات التي تنتج عن عدم التغذية الكافية للأطفال دون سن الخامسة من العمر:
1- الإمساك بسبب عدم أكل الالياف الكافية او قلة شرب السوائل.
2- الإسهال بسبب عدم اكتمال نمو الأمعاء أو بسبب أخذ كمية زائدة من السكريات.
3- فقر الدم الناتج من نقص الحديد.
4- قلة التغذية التي ممكن تؤدي الى تأخر النمو.
5- السمنة.
6- زيادة الالتهابات بسبب ضعف المناعة.
7- تسوس الاسنان.

محتوى المجموعات الغذائية

الفواكه: مصدر جيد للفيتامينات الهامة مثل فيتامين A وC . وتحتوي ايضا على معادن وألياف تساعد على الهضم.

الخضروات: توفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تعتبر اساسية للصحة الجيدة، وتحتوي كذلك على الياف تساعد على الهضم .

الحبوب: مثل الخبز، ويفضل الخبز الاسمر، القمح والشعير والأرز والمعكرونة، هذه النشويات توفر لطفلك الطاقة والنشاط التي يحتاجهما للعب. تحتوي الحبوب كذلك على فيتامين B المركب الذي يساعد جسد طفلك على استعمال البروتينات اللازمة لبناء العضلات.

منتجات الألبان: مثل الحليب، اليوغورت والأجبان. تحتوي هذه المجموعة على مصدر أساسي من فيتامين A و D بالإضافة الى عنصر الكالسيوم والبروتينات.
يقوي فيتامين A العين، ويحافظ على نضارة الجلد والشعر، كما يساعد فيتامين D على امتصاص الكالسيوم والاستفادة منه في بناء عظام واسنان صحيحة للطفل. ينصح الخبراء الآباء أن يعطوا اطفالهم حليب كامل الدسم حتى عمر الخمسة سنوات.
البروتينات: تشمل هذه المجموعة اللحوم الحمراء، الأسماك، الدواجن، اللوبيا مثل العدس والفول و بعض المكسرات. تساعد البروتينات الجسم على بناء وإصلاح الأنسجة والعضلات، وتحتوي الأغذية في هذه المجموعة على الحديد و فيتامين B.
الدهون والزيوت: هذه المجموعة اساسية جدا للمحافظة على الوظائف الجسدية، ولكن يجب استعمالها بحذر. تساعد الدهون على امتصاص الفيتامينات التي تذوب بالدهن أي فيتامين A, D, E, K و بيتا كاروتين.
تنصح كلية هارفارد لصحة المجتمع اخذ الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الطبيعية مثل الزيتون، والأفوكادو وبعض الاسماك كالسلمون والماكريل واللوز والجوز لأن نوع هذه الدهنيات سهلة الهضم ومفيدة للصحة. لكن يجب التوخي عند اعطاء الاطفال اقل من عمر خمس سنوات المكسرات حتى لا يختنق الطفل. كما هو الحال في معظم جوانب تربية الأطفال لا توجد قواعد ثابتة عندما يتعلق الامر بإطعام طفلك فكل طفل يختلف عن الأخر.
لا ينبغى على الآباء ان يقلقوا إذا كان الطفل يمر بمرحلة لا يأكل فيها إلا القليل او يرغب في أكل نوع واحد من الغذاء فقط، فهذا امر طبيعي بالنسبة لعمره. حاولي دائما تقديم الكثير من الطعام المتنوع وتقديمه بشكل مغري ليجذب طفلك. لا تنسي أن الهدوء ووضع أسس نظامية للغذاء دائما هي الأفضل عندما يتعلق الأمر بالتغذية لك ولطفلك.
10 نصائح للتغذية الجيدة للأطفال صغار السن

1. اعط طفلك نصف لتر من الحليب يوميا.

2. تشجيع طفلك على تناول غذاء متوازن يتكون من المجموعات الاربعة للغذاء.
3. الحرص على الرياضة البدنية لطفلك على الاقل نصف ساعة كل يوم فالرياضة تساعد على الهضم وتنشط الدورة الدموية للطفل.
4. تجنب اضافة الملح الزائد في الطعام.
5. تقليل كمية السكر الذي يتناولها طفلك مثل الحلويات والمشروبات الحلوة.
6. أنت القدوة لطفلك فإذا كان الأب أو الأم لا يتناولان غذاء صحيحا فإن الطفل سيتأثر بما يراه.
7. احذروا من اعطاء الطفل مأكولات من الممكن تتسبب في اختناقه مثل المكسرات.
8. توقيت وجبات طفلك مع بقية افراد الأسرة إن امكن لخلق جو أسري.
9. تجنب أن الا يكون هناك توتر عند الطعام، مثلا إذا رفض طفلك الأكل يجب تفادي اظهار توترك ولا تعطيه بديلا آخر من الطعام حتى مواعيد الوجبة التالية.
10. علينا أن نتذكر أن امعاء الطفل ما زالت صغيرة فلا يستطيع أكل وجبات كبيرة، لذا اعطه وجبات متعددة اثناء اليوم.

.......

تعليقك












عرض البوم صور الآمبرآآطورة   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 08-07-2009, 10:36 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Saly
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Saly

البيانات
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 33
المشاركات: 18,226
بمعدل : 8.02 يوميا
معدل التقييم: 379
نقاط التقييم: 425
Saly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really niceSaly is just really nice
 



الإتصالات
الحالة:
Saly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الآمبرآآطورة المنتدى : البراعم
افتراضي

تسلم ايديك امبراطورتنا موضوع رائع مثلك












عرض البوم صور Saly   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 08-11-2009, 03:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
**ام تقى**
اللقب:
مامي VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية **ام تقى**

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1591
المشاركات: 743
بمعدل : 0.40 يوميا
معدل التقييم: 20
نقاط التقييم: 15
**ام تقى** is on a distinguished road
 



الإتصالات
الحالة:
**ام تقى** غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الآمبرآآطورة المنتدى : البراعم
افتراضي

الف الف شكر على المعلومات المفيده












عرض البوم صور **ام تقى**   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 24-02-2010, 09:09 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ام مريم
اللقب:
مامي جديدة

البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 2000
المشاركات: 1
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
ام مريم is on a distinguished road
 



الإتصالات
الحالة:
ام مريم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الآمبرآآطورة المنتدى : البراعم
افتراضي

معلومات رائعه يعطيك العافيه
بنتي عمرها 10 أشهر وراح اعمل بنصائحكم
واشكرك جزيل الشكر












عرض البوم صور ام مريم   رد مع اقتباس

انت الآن تتصفح منتديات سوبر مامي

قديم 11-02-2011, 06:58 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
قطره ندى
اللقب:
نحلة المنتدى


الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قطره ندى

البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 3272
المشاركات: 2,547
بمعدل : 1.69 يوميا
معدل التقييم: 63
نقاط التقييم: 447
قطره ندى is just really niceقطره ندى is just really niceقطره ندى is just really niceقطره ندى is just really niceقطره ندى is just really nice
 



الإتصالات
الحالة:
قطره ندى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الآمبرآآطورة المنتدى : البراعم
افتراضي












عرض البوم صور قطره ندى   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:44 PM.





Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. , TranZ By Almuhajir
جميع المشاركات والمواضيع في منتديات سوبر مامي لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها

a.d - i.s.s.w